Anne sütünü artıran kesin çözüm arayan anne adayları ve anneler için çeşitli yiyecekleri sıraladık. Bu yiyecekleri siz de tüketerek kısa sürede sütünüzün arttığına, bebeğinizin doyduğuna şahit olabileceksiniz. Tabi bu noktada değinilmesi gereken asıl konu; süt artırımının sadece besinlerle değil; farklı yöntemlerle de olduğunu söyleyebiliriz. Örneğin pompa ile süt arttırma da söz konusudur. Özellikle bebeği göğsünü emmek isteyen anneler pompa ile sütünü sağarak sütünün gelmesine yardımcı olabilirler. Ancak yine bu süreçte emzirme çalışmalarına devam etmek gerekmektedir.
Anne Sütünü En Hızlı Ne Arttırır?
Anne sütünü ne arttırır sorusundan ziyade anne adayları ve anneler en etkili, kısa sürede farkı gösterebilecek besinin ne olduğunu sormaktadırlar. Birçok yiyecek ya da içecek anne sütünü arttırmak için etkilidir. Ancak sütünüzü en hızlı şekilde arttırabilecek yöntem bitki çayları ile sudur. Vücudumuzun en temel ihtiyaçlarının başında su gelmektedir. Dolayısıyla bir bebeğin ihtiyacı olan anne sütünün kendisini göstermesi için su gerekmektedir. Günlük zaman dilimine yayarak 3 litre kadar su içmek sütünüzü büyük ölçüde arttıracaktır. Çünkü anne sütünün büyük bir bölümü sudan oluşmaktadır.
Anne Sütünü Arttırmak için Ne Yapmalı?
Sezeryan doğum sonrası süt yapan yiyecekler anneler tarafından sıklıkla sorulmaktadır. Normal doğum esnasında annedeki kaslar kasıldığından ve tüm hormonlar devrede olduğundan dolayı süt gelmesi daha kolay şekilde gerçekleşir. Ancak sezeryan doğum yapanlarda anestezi etkisi söz konusu olduğundan süt kanalları henüz tam açılmayabilir. İşte tüm bu sebepler sezeryan doğum yapanların anne sütünü artıran mucize yiyecekler konusunda araştırma yapmasına yol açmaktadır. İşte anne sütüne etki eden yiyecekler…
- Gaz yapmayan süt yapan yiyecekler tüketmek size büyük ölçüde kolaylık sağlar. Fazla gaz birikmesi sezeryan doğum yapanlarda dikişlerde sorunlara yol açabilmektedir. Ayrıca anne normal doğum bile yapsa sütüyle birlikte çocuğuna da gaz verebilmektedir. Böylece bebek daha huzursuz olmaktadır. Bebeğin huzursuzluğunu engellemek ve annenin daha rahat olmasını sağlamak için su ilk mucizevi besinler arasındadır.
- Süt yapan sebzeler arasında havuç bulunuyor. İçerisinde bol miktarda A Vitamini barındıran havuç tüketerek anneler sütünü arttırabilir ve ekstra enerji depolayabilirler.
- Tahin özellikle sütü az olan anneler için bir numaralı besin maddesidir. İster salataların içerisine, ister yoğurdun ve pekmezin içerisine ekleyerek tüketebileceğiniz besindir. Tahin tüketiminin artması sütün de artmasına imkan sağlayacaktır.
- Susam ve çemen otu anne sütüne doğrudan etki eden besin maddelerindendir. Özellikle susamın etkisini düzenli tüketmeniz halinde fazlasıyla görebilirsiniz.
Anne sütünü arttıran besinler arasından siz de damak tadınıza uygun olanlarını seçerek sağlıklı bir emzirme dönemi geçirebilirsiniz.
Anne Sütünü Artıran Besinler – 2023
Anne Sütü Neden Önemlidir?
Anne sütünün %87’si su, %1’i protein, %7’si laktoz ve %4’ü yağdan oluşur. Bebeğin ihtiyacına göre kendiliğinden değişebilen, dinamik ve anti enfektif bir gıdadır. Bir bebeğin en önemli besini olan anne sütünün oluşumu fiziksel, hormonsal ve psikolojik unsurların etkilediği kompleks bir süreçtir. Halk arasında annelik hormonu olarak bilinen prolaktin hormonu doğum sürecinin sona ermesiyle beraber en üst seviyelere ulaşır. Bu sayede anne sütü oluşmaya başlar. Oksitosin yani sevgi hormonu da anne sütünün meme ucuna gelmesini sağlar. Sindirim sistemleri gelişmemiş bir bebek için anne sütü kolaylıklar sindirilebilen bir besindir. Anne sütü, bebeğin fiziksel ve zihinsel gelişimine olumlu katkılar sunar. Ayrıca bebeğin bağışıklık sistemini de güçlendirerek onu enfeksiyonlara karşı korur.
Anne Sütünü Artıran İpuçları
- Anne ile bebek arasındaki güçlü iletişim süt miktarının artmasında etkili olur. Emzirme işlemi esnasında gerçekleşen ten ve göz teması oksitosin ve prolaktin hormon seviyelerinin yükselmesini sağlar.
- Düzenli uyku ve stresten kaçınmak süt üretimini etkiler.
- Bebeği doğru pozisyonda emzirmek onu emmeye teşvik eder. Daha fazla emzirme daha çok süt üretimine yardımcı olur.
- İlk 6 ayda anne sütü dışında ek bir gıda verilmemelidir
- Sezaryen yöntemi ile doğum yapan annelerin göğüs kanalları yeterince açık olmayabilir. Bu nedenle sütün miktarını artırmak için göğüs pompası kullanılabilir.
- Doğum kilolarından kurtulmak için diyet yapılmaması gerekir. Bunun yerine kilo verdiren egzersizler tercih edilmelidir.
Anne Sütünü Artıran Besinler
Laktojenikler yani galaktagoglar anne sütü üretiminin artmasında etkin rol oynayan maddelerdir. Bu maddeleri tüketmek, psikolojik olarak rahatlamanın yanında prolaktin hormonunu da üst seviyelere çeker. Bir annenin sütünü artırması için tüketeceği gıdalar; su, maden suyu, yeşil yapraklı bitkiler, fesleğen, havuç, tahin, protein, yulaf, bitki çayları, amber çayı, somon balığı, çemen otu, susam, kuru yemiş, kayısı, kimyon, kırmızı pancar, sarımsak, beyaz üzüm ve kahverengi pirinç olmalıdır.
