Ağız ve diş sağlığı hem fiziksel hem de psikolojik açıdan önemli bir konudur. Ağız ve diş sağlığı bozuk olan kişilerde çiğneme, yutma, konuşma gibi temel fonksiyonlar etkilenebilir. Ayrıca ağız ve diş sağlığı ile ilgili sorunlar, estetik kaygılara, özgüven eksikliğine ve sosyal ilişkilerde zorluklara yol açabilir. Bu nedenle ağız ve diş sağlığını korumak için doğru bakım yöntemlerini bilmek ve uygulamak gerekir.
Ağız ve diş sağlığı, vücudun genel sağlığı ile yakından ilişkilidir. Ağızda oluşan enfeksiyonlar, iltihaplar veya yaralar, kan dolaşımı yoluyla diğer organlara da zarar verebilir. Örneğin ağız ve diş sağlığı bozuk olan kişilerde kalp hastalığı, diyabet, böbrek hastalığı gibi kronik rahatsızlıkların riski artar. Ayrıca ağız ve diş sağlığı bozuk olan kişilerde sindirim sistemi de olumsuz etkilenir. Çünkü ağızla alınan yiyecekler çiğnenip tükürükle karıştırılarak sindirime hazır hale getirilir. Ayrıca ağız aynı zamanda konuşmaya yardım eder.
Diş çürükleri, ağızdaki bakterilerin şekerli yiyeceklerle beslenerek asit üretmesi sonucu oluşur. Asit, diş minesini eriterek dişi zayıflatır ve çürütür. Diş eti iltihaplanmaları ise ağızdaki bakterilerin diş eti kenarında birikmesi sonucu oluşur. Bakteriler, diş etini tahriş ederek kanama, şişlik, kızarıklık gibi belirtilere neden olur.
Bu hastalıkları önlemek için doğru bakım yöntemlerini bilmek ve uygulamak gerekir. Bu makalede ağız ve diş sağlığını korumak için neler yapabileceğinizi anlatacağız.
Diş Fırçalama
Diş fırçalama, ağız ve diş sağlığının temelidir. Diş fırçalama, ağızdaki bakteri plağını, yiyecek artıklarını ve asitleri uzaklaştırarak diş çürükleri ve diş eti iltihaplanmalarını önler. Ayrıca diş fırçalama, ağız kokusunu giderir ve dişlerin beyazlığını korur.
Diş fırçalamak için şu adımları izleyebilirsiniz:
- Diş fırçasını ıslatın ve az miktarda florürlü diş macunu sıkın.
- Diş fırçasını dişlerinize 45 derecelik bir açıyla tutun ve küçük dairesel hareketlerle dişlerinizi fırçalayın.
- Her bir diş yüzeyini yaklaşık 10 saniye fırçalayın. Ön, arka ve çiğneme yüzeylerini unutmayın.
- Dilinizi de fırçalayarak ağızdaki bakterileri temizleyin.
- Ağzınızı suyla çalkalayın ve tükürün.
Diş fırçalamayı günde en az iki kez, sabah kahvaltıdan sonra ve akşam yatmadan önce yapmalısınız. Diş fırçalamadan sonra en az 30 dakika bekleyerek yiyecek veya içecek tüketmelisiniz. Çünkü diş fırçalamadan sonra diş minesinin asitlere karşı direnci azalır.
Diş fırçası seçerken yumuşak kıllı ve küçük başlıklı olanları tercih etmelisiniz. Diş fırçasının kılları ağızda rahat hareket edebilmeli ve dişlerin arasına girebilmelidir. Diş fırçasını üç ayda bir veya kılları aşındığında değiştirmelisiniz.
Diş Fırçalama
Diş İpi Kullanma
Diş ipi kullanma, diş fırçalamanın tamamlayıcısıdır. Diş ipi kullanma, diş fırçasının ulaşamadığı diş aralarındaki bakteri plağını, yiyecek artıklarını ve asitleri temizler. Böylece diş çürükleri ve diş eti iltihaplanmalarını önler.
Diş ipi kullanmak için şu adımları izleyebilirsiniz:
- Yaklaşık 40 cm uzunluğunda bir parça diş ipi koparın ve orta parmaklarınıza sarın.
- Baş parmaklarınızı ve işaret parmaklarınızı kullanarak dişi ipi nazikçe diş aralarına sokun.
- Dişi ipi C şeklinde bükerek her bir dişi saran şekilde yukarı-aşağı hareket ettirin.
- Dişi ipini her bir diş arasında temiz bir bölümüyle kullanın.
- Ağzınızı suyla çalkalayın ve tükürün.
Dişi ipini günde en az bir kez, tercihen akşam yatmadan önce kullanmalısınız. Dişi ipi seçerken naylon veya ipek malzemeli olanları tercih edebilirsiniz. Dişi ipinin kalınlığına göre değişiklik gösterebilir ancak genellikle 0,5 mm ile 1 mm arasındadır.
Diş İpi Kullanma
Ağız Gargarası Kullanma
Ağız gargarası kullanma, ağız ve diş sağlığının destekleyicisidir. Ağız gargarası kullanma, ağızdaki bakterileri öldürerek veya azaltarak ağız kokusunu giderir, plak oluşumunu önler, diş eti iltihaplanmalarını iyileştirir ve çürük riskini azaltır.
Ağız Gargarası Kullanma
Diş Hekimine Düzenli Olarak Gitme
Diş hekimine düzenli olarak gitme, ağız ve diş sağlığının korunması için önemlidir. Diş hekimi, ağızda oluşabilecek sorunları erken teşhis ederek önleyici veya tedavi edici müdahaleler yapabilir. Ayrıca diş hekimi, ağız ve diş sağlığı ile ilgili doğru bilgiler vererek hastayı bilinçlendirebilir.
Diş hekimine giderken şu noktalara dikkat etmelisiniz:
- Diş hekimine giderken ağzınızı temiz tutun. Diş fırçalama, diş ipi kullanma ve ağız gargarası yapma gibi yöntemleri uygulayın.
- Diş hekimine gitmeden önce yemek yemeyin veya sigara içmeyin. Bu durumlar hem ağız kokusuna hem de diş hekiminin muayenesini zorlaştırabilir.
- Diş hekimine giderken kullandığınız ilaçları veya varsa sistemik hastalıklarınızı belirtin. Bu durumlar hem anestezi hem de tedavi seçimini etkileyebilir.
- Diş hekimine giderken korku veya endişe duyuyorsanız bunu diş hekiminize söyleyin. Diş hekimi size rahatlatıcı yöntemler sunabilir veya sedasyon gibi alternatif anestezi yöntemleri uygulayabilir.
Diş hekimine ne sıklıkla gitmeniz gerektiği kişiye göre değişebilir. Ancak genel olarak 6 ayda bir diş hekimine gitmeniz önerilir.
Diş Hekimine Düzenli Olarak Gitme
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı beslenme, ağız ve diş sağlığını etkileyen bir faktördür. Sağlıklı beslenme, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirerek ağızdaki enfeksiyonlara karşı korur. Ayrıca sağlıklı beslenme, ağızdaki asit-baz dengesini koruyarak diş minesinin erimesini önler.
Sağlıklı beslenmek için şu noktalara dikkat etmelisiniz:
- Şekerli, asitli ve yapışkan yiyecek ve içeceklerden uzak durun. Bu tür gıdalar hem bakteri plağının oluşumunu artırır hem de diş minesini eritir.
- Süt, peynir, yoğurt gibi kalsiyum içeren gıdalar tüketin. Kalsiyum, diş minesinin güçlenmesine ve remineralizasyonuna yardımcı olur.
- Elma, havuç, kereviz gibi sert ve lifli meyve ve sebzeler tüketin. Bu tür gıdalar hem çiğneme kaslarını güçlendirir hem de dişleri temizler.
- Su içmeyi ihmal etmeyin. Su, ağızdaki bakteri plağını ve asitleri uzaklaştırarak diş çürüklerini önler. Ayrıca su, tükürük salgısını artırarak ağızdaki pH dengesini korur.
Sağlıklı Beslenme
Sıkça Sorulan Sorular
[toggles]
[toggle title=”Ağız ve diş sağlığı neden önemlidir?”]Ağız ve diş sağlığı, vücudun genel sağlığı ile yakından ilişkilidir. Ağız ve diş sağlığı bozuk olan kişilerde çiğneme, yutma, konuşma gibi temel fonksiyonlar etkilenebilir. Ayrıca ağız ve diş sağlığı ile ilgili sorunlar, estetik kaygılara, özgüven eksikliğine ve sosyal ilişkilerde zorluklara yol açabilir.[/toggle]
[toggle title=”Ağız ve diş sağlığını korumak için neler yapmalıyım?”]Ağız ve diş sağlığını korumak için diş fırçalama, diş ipi kullanma, ağız gargarası yapma, diş hekimine düzenli olarak gitme ve sağlıklı beslenme gibi yöntemleri uygulamalısınız.[/toggle]
[toggle title=”Diş fırçalamak için hangi diş fırçası ve diş macunu seçmeliyim?”]Diş fırçalamak için yumuşak kıllı ve küçük başlıklı bir diş fırçası seçmelisiniz. Diş fırçasının kılları ağızda rahat hareket edebilmeli ve dişlerin arasına girebilmelidir. Diş macunu seçerken ise florürlü olanları tercih etmelisiniz. Florür, diş minesini güçlendirerek çürükleri önler.[/toggle]
[toggle title=”Diş ipi kullanmak zorunlu mudur?”]Diş ipi kullanmak, diş fırçalamanın tamamlayıcısıdır. Diş ipi kullanmak, diş fırçasının ulaşamadığı diş aralarındaki bakteri plağını, yiyecek artıklarını ve asitleri temizler. Böylece diş çürükleri ve diş eti iltihaplanmalarını önler. Bu nedenle diş ipi kullanmak zorunlu değilse de tavsiye edilir.[/toggle]
[/toggles]
Ağız ve diş sağlığı hem fiziksel hem de psikolojik açıdan önemli bir konudur. Ağız ve diş sağlığını korumak için doğru bakım yöntemlerini bilmek ve uygulamak gerekir. Bu makalede ağız ve diş sağlığı ile ilgili merak ettiğiniz her şeyi anlattık. Umarız faydalı olmuştur. Eğer sizlerinde dişleri ağrıyorsa diş ağrısı nasıl geçer adlı makalemizi okumanızı tavsiye ederiz.
