Hurma Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için diyetler, egzersizler, estetik operasyonlar ve hormon tedavisi gibi yüzlerce seçenek bulunuyor. Ancak kalıcı anlamda kilo vermek ve fit bir vücuda kavuşmak her zaman kolay olmayabiliyor. Hurma diyeti ise kilo vermek ve verdiği kiloları geri almak istemeyenler için ideal bir seçenek olarak karşımıza çıkıyor. Sizde kilolarınızla sorun yaşıyorsanız ve sağlıklı bir şekilde zayıflamaktan yanaysanız hurma perhizi yaparak fazlalıklarınıza veda edebilirsiniz. Hurma Diyeti Nedir? Palmiyegiller familyasına ait bir meyve olan hurma, kahverengi yumuşak dokuya sahiptir. Şeker oranı yüksek olan hurmanın içerisinde lif, protein, çinko, selenyum, magnezyum, bakır, flor, bor ve kobalt gibi bileşenler bulunur. Hurma perhizi kilo kontrolü sağlayarak ideal kiloda kalmaya yardımcı özelliklere sahiptir. Kilo almaya neden olan atıştırmalık tüketimini ortadan kaldıran bu diyet aynı zamanda tatlı krizlerini de gidermesi ile bilinir. Metabolizmanın daha hızlı bir şekilde çalışmasını sağladığından dolayı da kilo kaybına etkisi vardır. Hurma Diyeti Nasıl Yapılır? Kilolarından kurtulmak isteyenler için ideal yöntemlerden biri […]

Fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için diyetler, egzersizler, estetik operasyonlar ve hormon tedavisi gibi yüzlerce seçenek bulunuyor. Ancak kalıcı anlamda kilo vermek ve fit bir vücuda kavuşmak her zaman kolay olmayabiliyor. Hurma diyeti ise kilo vermek ve verdiği kiloları geri almak istemeyenler için ideal bir seçenek olarak karşımıza çıkıyor. Sizde kilolarınızla sorun yaşıyorsanız ve sağlıklı bir şekilde zayıflamaktan yanaysanız hurma perhizi yaparak fazlalıklarınıza veda edebilirsiniz.

Hurma Diyeti Nedir?

Palmiyegiller familyasına ait bir meyve olan hurma, kahverengi yumuşak dokuya sahiptir. Şeker oranı yüksek olan hurmanın içerisinde lif, protein, çinko, selenyum, magnezyum, bakır, flor, bor ve kobalt gibi bileşenler bulunur. Hurma perhizi kilo kontrolü sağlayarak ideal kiloda kalmaya yardımcı özelliklere sahiptir. Kilo almaya neden olan atıştırmalık tüketimini ortadan kaldıran bu diyet aynı zamanda tatlı krizlerini de gidermesi ile bilinir. Metabolizmanın daha hızlı bir şekilde çalışmasını sağladığından dolayı da kilo kaybına etkisi vardır.

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Kilolarından kurtulmak isteyenler için ideal yöntemlerden biri olan hurma diyeti 3-7 gün aralığında uygulanır. Bir hafta boyunda uygulanması halinde kişilerde 5-7 kilo kadar kayıp yaşanmasını sağlayan bu diyette bütün kurallara uyulması düzenli kilo verdirir.

Hurma diyeti yapanlar bu diyette yer alan öğünlere dikkat etmeli ve dışına çıkmamalıdır. Hurma perhizi 3 öğünden oluşur. Bunun dışında herhangi bir ara öğünü yoktur ve bol bol su tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Aynı zamanda bitki çayları da hurma perhizi sırasında tüketilebilir.

Hurma Diyeti Örnek Liste

Diyette yer alan çorba çeşitleri ve bitki çayları değiştirilebilir. Kişiler bu diyet boyunca bol egzersiz yapmaya ve diyetin dışına çıkmamaya çalışmalıdır.

Sabah

  • 1 adet limon sıkılmış 200 ml su
  • 1 kâse ev yapımı yoğurt
  • 7 adet hurma
  • Şekersiz bitki çayı

Öğlen

  • 7 adet hurma
  • 1 kâse ev yapımı yoğurt
  • 1 kâse sebze çorbası

Akşam

  • Sebze çorbası
  • 1 kâse ev yapımı yoğurt
  • 7 adet hurma

Diyet boyunca ara öğünlerde yeşil çay gibi bitki çayları tüketmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aynı zamanda kuru incir ve kuru erik gibi az miktardaki atıştırmalıklar ara öğünlerde bağırsakları çalıştırmak için tüketilebilir.

Tarihten Gelen Şifalı ve Egzotik Bitki: Defne

Hurma Diyeti Kaç Gün Sürer?

Hurma diyeti İbrahim Saraçoğlu tarafından tarif edildiği şekilde yapılması halinde 3-7 gün aralığında uygulanabilir. Bu günün üzerine çıkılması halinde kişilerde sağlık sorunları oluşabilmektedir. Bu nedenle diyeti yaptıktan sonra bir hafta kadar ara verilerek yeniden yapılması daha faydalıdır.

Hurma Diyeti İle Kilo Vermek Mümkün Mü?

Lifli yapısından dolayı besleyici ve doyurucu özelliğe sahip olan hurma yüksek miktarda şeker içermektedir. Şeker içeriğinden dolayı kişide kalıcı tokluk hissi oluştururken tatlı krizlerinin de önüne geçebilmektedir. Aynı zamanda protein içeriğinden dolayı vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayabilmektedir. Hurma diyeti kilo verdirir mi sorusunu soran kişiler hurma yediklerinde metabolizma hızı açısından kendilerindeki farkı hissedeceklerdir.

Yoğurt, süt, yulaf gibi besinlerle yapılabilen hurma diyeti Canan Karatay, Ender Saraç gibi ünlü beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilmektedir. Diyetin uygulanışı sırasında verilen miktarların altına düşmemek ya da üzerine çıkmamak kilo kontrolü açısından önemli görülmektedir.

Benzer Yazılar

Yara İzleri Nasıl Geçer? Kolay Yara İzleri Geçirme

Sağlık 4 ay önce

Yara izleri, vücutta çeşitli sebeplerle oluşan yaraların ardından kalan ve estetik açıdan kötü bir görünüme sebep olabilen izlerdir. Estetik bazı kaygılar nedeni ile oluşan yara izleri için medikal ve doğal olan pek çok tedavi yöntemi bulunmaktadır. Bu tedavi yöntemleri; yara izinin boyutuna, derinliğine, yara izinin oluştuğu kişiye ve cilt tipine göre değişiklik göstermekte olup, bu kriterlere dikkat edilerek uygulanan tedavilerin büyük bir bölümünün yanıt verdiği bilinmektedir.İçindekilerYara İzi Nedir, Nasıl Geçer?Yara İzinin Geçirilmesi İçin Uygulanan Tedaviler Nelerdir?Yara İzinin Geçirilmesi İçin Uygulanabilecek Doğal Yöntemler Nelerdir? Yara İzi Nedir, Nasıl Geçer? Yara izi, çeşitli sebeplerle oluşan yaraların ardından ciltte kalan izlerdir. Bu sebepler arasında genellikle ameliyatlar, kazalar ve yaralanmalar yer almaktadır. Yara izlerinin geçirilmesi için başvurulan yöntemler; yaranın boyutuna ve derinliğine göre değişiklik göstermektedir. Aynı zamanda neredeyse tüm yaşlarda uygulanabilen yara izi tedavilerinde de yaşa uygun tedavi çeşidi gerçekleştirilmektedir. Yara izlerinin geçirilmesi konusunda lazer tedavisi, bazı doğal içerikli maskelerin uygulanması, PRP tedavisi, cerrahi […]

Evde İdrarla Gebelik Testi Nasıl Yapılır?

Sağlık 4 ay önce

Gebelik testi pozitif resmi görmek hemen her kadının hayali arasında yer almaktadır. Kimi çiftler yıllar boyunca uğraşmasına rağmen pozitif resmi görememektedir. Bu nedenle uzman doktor kontrolünde çeşitli tedavilere başlangıç vermektedirler. Eğer siz de heyecanlıysanız ve uzun zamandır uğraşıyorsanız pozitif sonucu görmek için gebelik testi yapabilirsiniz. Evde basit ve ekonomik yöntemle yapabileceğiniz gebelik testleri size kolaylık sağlamaktadır. Ancak testi doğru yapmak ve sonucu doğru okumak büyük önem arz etmektedir. Evde idrarla gebelik testi nasıl yapılır? hep birlikte öğrenelim.İçindekilerEvde Gebelik Testi Tok Karnına Yapılır Mı?Gebelik Testi Hangi Saatlerde Yapılır?Eczaneden Alınan Gebelik Testi Nasıl Yapılır?Evde Gebelik Testi En Doğru Nasıl Yapılır? Evde Gebelik Testi Tok Karnına Yapılır Mı? Gebelik testi ne zaman yapılır diye soran pek çok anne adayı bulunmaktadır. Ancak gebelik testinin ne zaman yapıldığının pek fazla önemi yoktur. Dolayısıyla testi isterseniz açken, isterseniz tok karnına olduğunuzda yapabilirsiniz. Aile hekimliği ve çeşitli sağlık kuruluşlarında yapılan kanla gebelik testinde olduğu gibi evde yapılan […]

Evde Spor Yapmanın Faydaları 10 İpucu

Sağlık 4 ay önce

İçindekilerEvde Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir?Evde Spor Yapmak İçin Hangi Ekipmanlara İhtiyacınız Var?Evde Spor Yapmak İçin Nasıl Bir Program Oluşturmalısınız?Evde Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmelisiniz?Evde Spor Yaparken Motivasyonunuzu Nasıl Koruyabilirsiniz?Evde Spor Yaparken Beslenmenize Nasıl Dikkat Etmelisiniz?Evde Spor Yaparken Kendinize Nasıl Hedefler Belirlemelisiniz?Evde Spor Yaparken Nasıl Değişimleri Takip Etmelisiniz?Evde Spor Yaparken Nasıl Ödüllendirmelisiniz?Evde Spor Yaparken Nasıl Eğlenebilirsiniz?Evde spor yapmanın faydaları nelerdir? Evde spor yapmak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için harika bir seçimdir. Bu makalede, evde spor yapmanın size nasıl yardımcı olabileceğini ve evde spor yapmak için 10 pratik ipucunu paylaşıyoruz. Evde spor yapmak, özellikle pandemi döneminde, birçok insanın tercih ettiği bir aktivitedir. Evde spor yapmak, dışarı çıkmanın zor olduğu veya güvenli olmadığı durumlarda, sağlıklı ve aktif kalmak için harika bir yoldur. Evde spor yapmanın faydaları sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal olarak da kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Evde spor yapmak, stresi azaltır, ruh halinizi iyileştirir, enerjinizi artırır ve […]

Rastgele

Web sitemiz, gezinme deneyiminizi ve ilgili bilgileri sağlamak için çerezleri kullanır. Web sitemizi kullanmaya devam etmeden önce, şunları kabul etmiş olursunuz. Çerez Politikası & Gizlilik Politikası