Fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için diyetler, egzersizler, estetik operasyonlar ve hormon tedavisi gibi yüzlerce seçenek bulunuyor. Ancak kalıcı anlamda kilo vermek ve fit bir vücuda kavuşmak her zaman kolay olmayabiliyor. Hurma diyeti ise kilo vermek ve verdiği kiloları geri almak istemeyenler için ideal bir seçenek olarak karşımıza çıkıyor. Sizde kilolarınızla sorun yaşıyorsanız ve sağlıklı bir şekilde zayıflamaktan yanaysanız hurma perhizi yaparak fazlalıklarınıza veda edebilirsiniz.
Hurma Diyeti Nedir?
Palmiyegiller familyasına ait bir meyve olan hurma, kahverengi yumuşak dokuya sahiptir. Şeker oranı yüksek olan hurmanın içerisinde lif, protein, çinko, selenyum, magnezyum, bakır, flor, bor ve kobalt gibi bileşenler bulunur. Hurma perhizi kilo kontrolü sağlayarak ideal kiloda kalmaya yardımcı özelliklere sahiptir. Kilo almaya neden olan atıştırmalık tüketimini ortadan kaldıran bu diyet aynı zamanda tatlı krizlerini de gidermesi ile bilinir. Metabolizmanın daha hızlı bir şekilde çalışmasını sağladığından dolayı da kilo kaybına etkisi vardır.
Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?
Kilolarından kurtulmak isteyenler için ideal yöntemlerden biri olan hurma diyeti 3-7 gün aralığında uygulanır. Bir hafta boyunda uygulanması halinde kişilerde 5-7 kilo kadar kayıp yaşanmasını sağlayan bu diyette bütün kurallara uyulması düzenli kilo verdirir.
Hurma diyeti yapanlar bu diyette yer alan öğünlere dikkat etmeli ve dışına çıkmamalıdır. Hurma perhizi 3 öğünden oluşur. Bunun dışında herhangi bir ara öğünü yoktur ve bol bol su tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Aynı zamanda bitki çayları da hurma perhizi sırasında tüketilebilir.
Hurma Diyeti Örnek Liste
Diyette yer alan çorba çeşitleri ve bitki çayları değiştirilebilir. Kişiler bu diyet boyunca bol egzersiz yapmaya ve diyetin dışına çıkmamaya çalışmalıdır.
Sabah
- 1 adet limon sıkılmış 200 ml su
- 1 kâse ev yapımı yoğurt
- 7 adet hurma
- Şekersiz bitki çayı
Öğlen
- 7 adet hurma
- 1 kâse ev yapımı yoğurt
- 1 kâse sebze çorbası
Akşam
- Sebze çorbası
- 1 kâse ev yapımı yoğurt
- 7 adet hurma
Diyet boyunca ara öğünlerde yeşil çay gibi bitki çayları tüketmek metabolizmayı hızlandıracaktır. Aynı zamanda kuru incir ve kuru erik gibi az miktardaki atıştırmalıklar ara öğünlerde bağırsakları çalıştırmak için tüketilebilir.
Tarihten Gelen Şifalı ve Egzotik Bitki: Defne
Hurma Diyeti Kaç Gün Sürer?
Hurma diyeti İbrahim Saraçoğlu tarafından tarif edildiği şekilde yapılması halinde 3-7 gün aralığında uygulanabilir. Bu günün üzerine çıkılması halinde kişilerde sağlık sorunları oluşabilmektedir. Bu nedenle diyeti yaptıktan sonra bir hafta kadar ara verilerek yeniden yapılması daha faydalıdır.
Hurma Diyeti İle Kilo Vermek Mümkün Mü?
Lifli yapısından dolayı besleyici ve doyurucu özelliğe sahip olan hurma yüksek miktarda şeker içermektedir. Şeker içeriğinden dolayı kişide kalıcı tokluk hissi oluştururken tatlı krizlerinin de önüne geçebilmektedir. Aynı zamanda protein içeriğinden dolayı vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayabilmektedir. Hurma diyeti kilo verdirir mi sorusunu soran kişiler hurma yediklerinde metabolizma hızı açısından kendilerindeki farkı hissedeceklerdir.
Yoğurt, süt, yulaf gibi besinlerle yapılabilen hurma diyeti Canan Karatay, Ender Saraç gibi ünlü beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilmektedir. Diyetin uygulanışı sırasında verilen miktarların altına düşmemek ya da üzerine çıkmamak kilo kontrolü açısından önemli görülmektedir.
