Demir Eksikliği Neden Olur? Nasıl Giderilir?

Demir vücuttaki kırmızı kan hücrelerinde bulunan ve oksijenin iletimini sağlayan bileşenlerden biridir. Vücutta demir eksikliği olması halinde oksijenin taşınması zorlaşır. Kişide demirin eksik olmasına bağlı olarak zayıflık, aşırı yorgunluk, kolay kırılabilen tırnaklar, nefes alıp vermede güçlük, el ve ayaklarda üşüme türü belirtiler görülür. Demirin eksik olmasına bağlı olarak iştahsızlık, baş ağrısı ve baş dönmesi ortaya çıkabilir. Sizde de bu belirtiler varsa demir eksikliği anemisi yaşıyor olabilirsiniz. Demir Eksikliği Nedenleri Nelerdir? Demir anemisi olan kişilerde hafıza sorunları ve performans düşüşleri sık görülür. Özellikle aşırı halsizlik durumunun arkasında demirin eksik olmasından şüphelenilebilir. Kan tahlilleri ile öğrenilen demir anemisinin nedenleri şu şekilde sıralanabilir; 1.Demir Açısından Yetersiz Beslenme Demir dışarıdan alınan ve vücut tarafından üretilemeyen bileşenlerden biridir. Bu nedenle beslenme programlarında demir açısından zengin gıdaların bulundurulması gerekir. Demir eksikliği en çok çocuklarda, gençlerde, hamilelerde ve emziren annelerde görülmektedir. Adet döneminde de sık sık yaşanan bu yetersizlik nedeniyle kadınlarda demir anemisi erkeklere göre daha fazla […]

Demir vücuttaki kırmızı kan hücrelerinde bulunan ve oksijenin iletimini sağlayan bileşenlerden biridir. Vücutta demir eksikliği olması halinde oksijenin taşınması zorlaşır. Kişide demirin eksik olmasına bağlı olarak zayıflık, aşırı yorgunluk, kolay kırılabilen tırnaklar, nefes alıp vermede güçlük, el ve ayaklarda üşüme türü belirtiler görülür. Demirin eksik olmasına bağlı olarak iştahsızlık, baş ağrısı ve baş dönmesi ortaya çıkabilir. Sizde de bu belirtiler varsa demir eksikliği anemisi yaşıyor olabilirsiniz.

Demir Eksikliği Nedenleri Nelerdir?

Demir anemisi olan kişilerde hafıza sorunları ve performans düşüşleri sık görülür. Özellikle aşırı halsizlik durumunun arkasında demirin eksik olmasından şüphelenilebilir. Kan tahlilleri ile öğrenilen demir anemisinin nedenleri şu şekilde sıralanabilir;

1.Demir Açısından Yetersiz Beslenme

Demir dışarıdan alınan ve vücut tarafından üretilemeyen bileşenlerden biridir. Bu nedenle beslenme programlarında demir açısından zengin gıdaların bulundurulması gerekir. Demir eksikliği en çok çocuklarda, gençlerde, hamilelerde ve emziren annelerde görülmektedir. Adet döneminde de sık sık yaşanan bu yetersizlik nedeniyle kadınlarda demir anemisi erkeklere göre daha fazla rastlanmaktadır. İnek sütü alan bebeklerde ve vejetaryen beslenme tarzını benimseyen kişilerde bu aneminin görülme olasılığı da yüksektir.

2. Kan Kaybı

Vücutta geçirilen ameliyat ya da yaralanmalara bağlı olarak yaşanan kan kayıpları demir yetersizliğinin görülme nedenleri arasında bulunur. Bağırsak ve mide ülserleri görülmesi durumunda ya da kurtların neden olduğu parazitlerde de demir oranı eksilecektir.

3. Demirin Emilmemesi

Bazı kişilerde bağırsak sorunlarına bağlı olarak demir emilimi yapılamaz. Mide ameliyatı olan ya da Çölyak hastalığı olan kişilerde demirin emilimi zordur ve bu zorluk demirin eksilmesine neden olur.

4. Gebelik

Demir eksikliğinin temel nedenleri arasında gebelik gösterilebilir. Gebelik süreci geçici olduğundan ve bebek annedeki demiri kullandığından dolayı bu dönemde takviye demir alınmaktadır.

Hamilelik Belirtileri Nelerdir?

Demir Eksikliği Nasıl Geçer?

Demir eksikliği tanısı koyulan kişilerde öncelikle hangi nedene bağlı olarak bu sorunun yaşandığına bakmak gerekir. Beslenme listesi demir açısından fakir olan kişilerde demir yoğunluklu bir diyet ile sorun çözülecektir. Ancak demirin emilmemesi nedeniyle yaşanan sorunlarda gerekli tedavilere başlamak gerekir.

Demir eksikliği tedavisi için öncelikle demir açısından zengin besinler tüketilmesi gerekir. Bu besinleri listenize ekleyerek günlük almanız gereken demiri karşılayabilirsiniz.

Demir açısından zengin besinler;

  • Tavuk
  • Kırmızı et
  • Deniz ürünleri
  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler
  • Ispanak
  • Fasulye
  • Kuru üzüm
  • Kuru incir
  • Kuru kayısı
  • Bezelye
  • Yumurta
  • Esmer pirinç
  • Sakatat
  • Tohumlar
  • Tam tahıllar
  • Meyveler

Bazı kişilerde demir emilimi zor olduğu için bu tür sorunu olan kişilerin C vitamini açısından zengin besinler alması gerekir. C vitamini bağırsaklardaki demir emilimini artıracaktır.

C vitamini yönünden zengin olan besinler;

  • Limon
  • Mandalina
  • Portakal
  • Kuşburnu
  • Kivi
  • Ananas
  • Çilek
  • Domates
  • Marul
  • Maydanoz
  • Roka
  • Yeşil ve kırmızıbiber

Bebeklerde Demir Eksikliği Nasıl Geçer?

Bebekler doğum öncesinde anne vücudundaki demirden faydalanır. Doğumdan sonra ise dışarıdan demir takviyesi almaları gerekebilir. Bunun için ülkemizde demir takviyesi ücretsiz olarak dağıtılmakta ve yeni doğan döneminden itibaren tavsiye edilmektedir.

Anne Sütünü Arttıran Besinler

Demir anemisinin görülmemesi için bebeklere ilk 6 aylık dönemde mutlaka anne sütü vermek gerekir. Aynı zamanda bebeklere yaşamın ilk 1 yılında inek sütü verilmemelidir. İnek sütü besleyici özellikte olmadığı gibi kansızlığa neden olmaktadır. Ek gıda döneminde ise tahıllarla ve sebze- meyvelerle hazırlanmış besinler verilmesi demir oranını sabit tutacaktır.

Benzer Yazılar

Yara İzleri Nasıl Geçer? Kolay Yara İzleri Geçirme

Sağlık 4 ay önce

Yara izleri, vücutta çeşitli sebeplerle oluşan yaraların ardından kalan ve estetik açıdan kötü bir görünüme sebep olabilen izlerdir. Estetik bazı kaygılar nedeni ile oluşan yara izleri için medikal ve doğal olan pek çok tedavi yöntemi bulunmaktadır. Bu tedavi yöntemleri; yara izinin boyutuna, derinliğine, yara izinin oluştuğu kişiye ve cilt tipine göre değişiklik göstermekte olup, bu kriterlere dikkat edilerek uygulanan tedavilerin büyük bir bölümünün yanıt verdiği bilinmektedir.İçindekilerYara İzi Nedir, Nasıl Geçer?Yara İzinin Geçirilmesi İçin Uygulanan Tedaviler Nelerdir?Yara İzinin Geçirilmesi İçin Uygulanabilecek Doğal Yöntemler Nelerdir? Yara İzi Nedir, Nasıl Geçer? Yara izi, çeşitli sebeplerle oluşan yaraların ardından ciltte kalan izlerdir. Bu sebepler arasında genellikle ameliyatlar, kazalar ve yaralanmalar yer almaktadır. Yara izlerinin geçirilmesi için başvurulan yöntemler; yaranın boyutuna ve derinliğine göre değişiklik göstermektedir. Aynı zamanda neredeyse tüm yaşlarda uygulanabilen yara izi tedavilerinde de yaşa uygun tedavi çeşidi gerçekleştirilmektedir. Yara izlerinin geçirilmesi konusunda lazer tedavisi, bazı doğal içerikli maskelerin uygulanması, PRP tedavisi, cerrahi […]

Evde İdrarla Gebelik Testi Nasıl Yapılır?

Sağlık 4 ay önce

Gebelik testi pozitif resmi görmek hemen her kadının hayali arasında yer almaktadır. Kimi çiftler yıllar boyunca uğraşmasına rağmen pozitif resmi görememektedir. Bu nedenle uzman doktor kontrolünde çeşitli tedavilere başlangıç vermektedirler. Eğer siz de heyecanlıysanız ve uzun zamandır uğraşıyorsanız pozitif sonucu görmek için gebelik testi yapabilirsiniz. Evde basit ve ekonomik yöntemle yapabileceğiniz gebelik testleri size kolaylık sağlamaktadır. Ancak testi doğru yapmak ve sonucu doğru okumak büyük önem arz etmektedir. Evde idrarla gebelik testi nasıl yapılır? hep birlikte öğrenelim.İçindekilerEvde Gebelik Testi Tok Karnına Yapılır Mı?Gebelik Testi Hangi Saatlerde Yapılır?Eczaneden Alınan Gebelik Testi Nasıl Yapılır?Evde Gebelik Testi En Doğru Nasıl Yapılır? Evde Gebelik Testi Tok Karnına Yapılır Mı? Gebelik testi ne zaman yapılır diye soran pek çok anne adayı bulunmaktadır. Ancak gebelik testinin ne zaman yapıldığının pek fazla önemi yoktur. Dolayısıyla testi isterseniz açken, isterseniz tok karnına olduğunuzda yapabilirsiniz. Aile hekimliği ve çeşitli sağlık kuruluşlarında yapılan kanla gebelik testinde olduğu gibi evde yapılan […]

Evde Spor Yapmanın Faydaları 10 İpucu

Sağlık 4 ay önce

İçindekilerEvde Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir?Evde Spor Yapmak İçin Hangi Ekipmanlara İhtiyacınız Var?Evde Spor Yapmak İçin Nasıl Bir Program Oluşturmalısınız?Evde Spor Yaparken Nelere Dikkat Etmelisiniz?Evde Spor Yaparken Motivasyonunuzu Nasıl Koruyabilirsiniz?Evde Spor Yaparken Beslenmenize Nasıl Dikkat Etmelisiniz?Evde Spor Yaparken Kendinize Nasıl Hedefler Belirlemelisiniz?Evde Spor Yaparken Nasıl Değişimleri Takip Etmelisiniz?Evde Spor Yaparken Nasıl Ödüllendirmelisiniz?Evde Spor Yaparken Nasıl Eğlenebilirsiniz?Evde spor yapmanın faydaları nelerdir? Evde spor yapmak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için harika bir seçimdir. Bu makalede, evde spor yapmanın size nasıl yardımcı olabileceğini ve evde spor yapmak için 10 pratik ipucunu paylaşıyoruz. Evde spor yapmak, özellikle pandemi döneminde, birçok insanın tercih ettiği bir aktivitedir. Evde spor yapmak, dışarı çıkmanın zor olduğu veya güvenli olmadığı durumlarda, sağlıklı ve aktif kalmak için harika bir yoldur. Evde spor yapmanın faydaları sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal olarak da kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Evde spor yapmak, stresi azaltır, ruh halinizi iyileştirir, enerjinizi artırır ve […]

Rastgele

Web sitemiz, gezinme deneyiminizi ve ilgili bilgileri sağlamak için çerezleri kullanır. Web sitemizi kullanmaya devam etmeden önce, şunları kabul etmiş olursunuz. Çerez Politikası & Gizlilik Politikası